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静心击发 释放压力 射箭、射击运动受青睐

射箭、射击都是颇受欢迎的体育运动项目,大多数男孩在儿时都曾有过当一名“神枪手”“神箭手”的梦想。长大后,射击馆、射箭场、真人CS 游戏成为人们释放压力、磨练心性的平台场所。

遇上周末或假期,一些市民会选择拿起枪械、弓箭,让儿时的热血在内心重新点燃,在宁静中找准靶心,扣动扳机,或拉响弓弦,让速度与激情在瞬间爆发,让压力跟随子弹、箭矢释放,让一颗浮躁的心重归于沉静。

射箭

注重礼仪 练好姿势

射箭是冷兵器时代的远距离杀伤性武器。随着枪械的出现,射箭逐渐成为人们开展娱乐运动的一项工具,如今,市民经常会在奥运会等比赛场所见到它的身影,在体育部门的大力推广与支持下,国内一些高校每年都会举办联赛,一部分学校还把学习射箭纳入到体育课程中,并组建起射箭社团等。

五六年前,国内不少城市纷纷修建起专业的射箭场所,满足射箭爱好者的需求,在高明区泰康山旅游度假区就建有一个射箭场,常常有游客前来,在绿水青山中感受自然气息,体验射箭运动的乐趣。

“学习射箭有不少好处,不仅可以帮人们矫正身姿,还可起到增强上肢力量,调节情绪的作用,市民在反复练习瞄准靶心的过程中,还可锻炼视力、耐心等,逐步培养坚强的意志品格,提升注意力和做事专注度。”佛山市登山户外运动协会教练雪獒是户外运动爱好者,常常前往泰康山旅游度假区练射箭。

广东鹭湖国际射击俱乐部教练讲解枪械知识。/佛山日报记者洪海摄

雪獒认为,如果市民希望学好箭术,一定要从礼仪学起。射箭前,雪獒一般会进行庄敬和悦的“鸣射仪式”:上鸣敬天,效法“天行健”,而自勉“自强不息”;下鸣敬地,学习“地势坤”而自励“厚德载物”;中鸣敬人,而立志“中正做人”。拉弓引箭只是最后一步。射箭时,眼中只有目标,对手就是自己,通过不断调整呼吸、姿势,最后才将箭朝目标射去。

现在市面上的弓箭主要分成两大类,一类是传统的反曲弓,另一种是新式的复合弓。雪獒刚学习射箭时接触的是传统的木制弓,因为条件有限,雪獒一开始还要亲手帮弓上弦。现在,很多射箭运动爱好者喜欢选用可拆卸的新式弓,操作起来更加便捷。

雪獒并不建议新手拉空弓练习,因为这样容易把弓拉坏。新手开展基本功练习时一般选用橡皮条。使用橡皮条时,新手可以将基本的射箭动作反复做,臂力慢慢就会在训练中得到增强。

对于新手而言,拉弓动作的准确度是最基本最重要的。雪獒说,新手最好要先练好姿势再追求射箭准头。否则,姿势不标准很容易会导致弓弦打手臂,痛还是其次,一旦养成错误的动作习惯将很难改变。

不过,轻微打臂是正常的现象,市民完全可以通过带护臂等防护工具减少伤害,一般专门的射箭场所都会配备专门的防护工具,一些射箭爱好者还会穿上护胸,减少打臂对身体带来的伤害。此外,新手在选择合适磅数的弓时应慢慢拉弓试力,觉得不够力气就要退而求次,挑选低磅数的弓,千万不要逞强。小孩子学射箭要循序渐进,最好先选用塑料弓,到青年阶段才换用入门、专业级别的弓,以免受伤。

雪獒说,泰康山旅游度假区的弓基本都是入门、专业级别的,磅数大概在35磅、38磅,适合大部分人体验尝试。他建议初学者最好不要自己买弓练习,一定要先前往专业场所,在教练指导下练熟常规型号的弓,再追求高磅数的弓,甚至专门定制适合自己的弓。此外,无论是新手还是老手,一定要记住两大忌,一是箭头永远不要对着有人的方向,二是不能放空弦,否则,在巨大的力量作用下,弓可能会被震碎,拉弓者也会因此受伤。

射击

稳定握枪 精准击发

广东鹭湖国际射击俱乐部,坐落于佛山美的·鹭湖森林度假区内,占地110亩,是经广东省公安厅批准、目前华南地区规模较大、配套设施较完善的半封闭营业性射击场。俱乐部的手枪、步枪、猎枪等均经省公安厅批准从合法途径购进,公安部门24小时对该场所进行监控。

 泰康山旅游度假区内,孩子正在学习射箭。/受访者供图

市民前往俱乐部体验时,需带上身份证等有效证件作入场登记,饮酒后及服用影响精神药物患者等禁止进行射击活动。在前台,场馆教练会根据市民需求为市民推荐配枪,传授相应的枪械使用方法及基本知识,帮市民完成解除枪械保险装置等前期工作,市民可快速上手,尽情享受射击乐趣。

广东鹭湖国际射击俱乐部教练李子健介绍,鹭湖射击场不接待单个客人开展射击活动,必须有朋友和亲属陪同下方可进行射击活动,适合亲子家庭结伴前来体验游玩。5岁以上,具有自主能力的孩子可在监护人带领下进入射击场体验步枪射击。在场地提供的所有枪械中,产自英国,口径为5.6mm/.22LR的步枪韦伯利X22后坐力最小,操作难度低些,1.2米左右的孩子也能握稳,孩子拿到枪后,只需对着瞄准镜扣动扳机即可,在教练指导下,孩子们可以尽情过一把“枪手瘾”。

追求刺激、高难度的成年顾客则会选择霰弹枪或手枪。霰弹枪后坐力比较大,枪声比较响,更有射击的爽快感。只是,霰弹枪打固定靶子没什么难度,一般运用在打移动飞碟训练当中,目前射击场有多种霰弹枪可供选择;手枪是所有枪中操作难度最高的,最关键一点就是扳机控制,有些市民能够将瞄准这一步做得很好,但在抠动扳机时手部没控制好,射出的子弹就会脱靶。

手枪射击包含四要素,分别是站姿、握持、瞄准、击发,要想打好手枪,首先要注重站姿,缩头缩颈、弯腰驼背、上身后仰等都会影响手枪射击精准度。李子健说,持枪者一定要稳定握枪,保持心态的稳定,确保手枪击发时不会因为机械运作而乱动,可增大两手手掌与枪身接触面积,保持高位持握。

瞄准时,持枪者要尽量做到三点一线,即让眼睛、准星和目标保持一条直线上,对于新手而言,要做到三点一线还是要靠多练,首先要让视线焦点锁定在准心上面,随后控制好呼吸,减少胸部和背部肌肉扩张或压缩对枪口稳定形成的影响,扣扳机时一定要轻扣慢放,击发时要将注意力集中在准心上面。

射击教练在指导学员射击。/佛山日报记者洪海摄

又因为手枪操作难度较高,射击场禁止1.3米(含)以下、14岁(以下)的儿童体验手枪射击,因为猎枪后坐力大,射击场禁止1.5米(以下)的儿童体验猎枪射击。为确保市民安全,射击场教练需要具备熟练且专业的射击技能,比如,李子健是退役军人,他在入伍期间接触过枪械,打下了扎实的基础,退役后成为了一名射击教练。

每周,射击场教练都会练枪一次,平时,教练们还注重提升理论水平。正常情况下,每年11月、12月,鹭湖射击场还会举办年终比赛,邀请世界级射击高手前来,比赛以选手所用时间和中靶目标数计算最终成绩。在比赛过程中,射击场的教练也会亲自上阵,通过比试提升技术水平。

因为射击运动相对冷门,射击场还会从前往练习、体验的顾客中物色具有一定射击天赋的好苗子,对其进行培养,带其参加比赛,并积极将他们往省级、国家级平台输送。

原标题:静心击发 释放压力

高明射箭、射击运动爱好者在训练中锻炼心性

来源|佛山日报

文|记者谢文骏

编辑|何欣鸿

 




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